co polecacie

[...] ale wpadło troche kasy, więc pomyślałem, że można zainwestować w dalszy rozwój. Na kreatynę za wcześnie, zatem pomyślałem o jakimś gainerze/białku czy innym dodatku, jaki polecacie na szybki przyrost masy mięśniowej? Czy gainer czysty czy z kreatyną (widziałem, że jakiś miał w składzie właśnie kreatynę), czy lepiej zwykłe białko? Pozdrawiam. [...]

[...] lekki co do swojego wzrostu .. weglowodany uzupelniam regularnie ale gorzej z bialkiem .. czy jest sens w ogole zebym je kupowal w postaci suplementu? jezeli tak to jakie mi polecacie i czy trening na mase przy 3 miesiecznej suplementacji doda cos cialka? dodam ze jem duzo a wagi nie przybywa :/ 3 problem polega na tym ,ze kiedys bylem "puszysty" [...]

[...] ktorys z tych srodkow(poniewaz wiem ze kazdy jest doje**any: -no shotgun -xpand -cell pump lub stack z uniwersalu STORM lub jablczan z treca cm3. Ktory z tych supli polecacie? no i jeszcze WPC:) Na odblok chcialem nolve ale wezme nolve i cloma 14dni po ostatniej iniekcji. Cykl bd trwal 8tyg a wiec 8tyg przerwy i kolejny mianowicie: 1-4 [...]

Na poważnie ćwiczę od ponad pół roku, przez ostatnie 3 miesiąc byłem na redukcji (waga spadła z 80 na 71.5kg). Teraz wszedłem na zero kaloryczne a potem zrobię małą nadwyżkę. Przez ostatnie 3-4 miesiące, czyli na redukcji i przed, ćwiczyłem poniższym planem, 3 razy w tygodniu. Podaję dokładne ciężary i powtórzenia, żeby można było jak najlepiej [...]

[...] siłownie cwiczyłem wczesniej ale zawsze było cwiczenie miesiąc i tyle albo 2 tyg. na siłowni w piwnicy:P i się niechciało teraz chce się wziasc za siebie:) Co mi polecacie:)?? Pozdrawiam i z góy dzieki za odp:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 170 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: Nie dam rady sam zmierzyć:D [...]

[...] Z tego co się orientuję osoby łysiejące skarżą się na przetłuszczające się włosi i ich wypadanie. Dodam jeszcze, że na brwiach też mam słabsze włosy. Co w tej sytuacji mi polecacie bardzo liczę na waszą pomoc, jakie badania przeprowadzic, nie chcę już dłużej zwklekac i zacząc coś działac. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Zmieniony przez - SHAMROCK [...]

[...] się na no shotgun + storm. i co dalej. czy przy tym ewentualnym zestawie i białku (optimum whey gold) będą potrzebne mi jeszcze dodatkowo aminokwasy? I czy ogólnie polecacie taki zestaw? jak mówie mam skłonności do "lewej masy" także moje budowanie masy musi odbywać się z jednoczesnym dbaniem o tłuszcz czyli areoby też występują 2 x w [...]

Witam W roku 2014 zdarzyła mi się kontuzja kolana poruszałem ją tutaj na forum: http://www.sfd.pl/Kontuzja__skr%C4%99cenie_stawu_kolanowego_lewego_-t1041683.html "Witam Nie wiem czy ten dział , ale nie znalazłem działu o kontuzjach. Wczoraj podczas gry w piłkę nożną , podczas zwodu postawiłem cały ciężar ciała na jednej nodze, lewej nodze, nie [...]

[...] stopniu to jest zgodne z prawdą ? (Staram się pić dziennie kolo 2l wody - z tego, co wiem, taka jest zalecana dawka przy opisanej przeze mnie diecie.) Trzecie pytanie: Jaką polecacie kreatynę, gdy skończę BCAA ? Zależy mi, żeby nie była bardzo droga, a była efektywna. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam wszystkich :) Zmieniony przez - jak781 [...]

[...] bagietka (z ziarnami) maslo i tu sie zastanawiam co do tych kanapek prosze o rady Obiad przed treningowy 15:00 piers z kurczaka makaron swiderki firmy lubella (jaki makaron polecacie jaki najlepszy na mase?) zamiennie z ryzem ryz do tej pory jadlem bialy (jaki najlepszy na mase?) mizeria ogorek swiezy + jogurt naturalny Obiad po treningowy 18:00 [...]

[...] 3 tygodnie temu. Generalnie prolaktyna kiedy nie badam to poziom 17-23. Moje pytania to czy to normalne ze aż tak szybko po upuscie rosną mi parametry krwinek? Jak polecacie zbić estradiol oraz czy jest sens zbijać prolaktyne skoro ciagle rosnie do tych samych poziomów ? Ewentualnie co robic aby zbić erytrocyty i hemoglobinę boje się ze [...]

[...] 64/65kg także jestem kulturystą z oświęcimia. Dopiero zaczynam trenować także jestem początkujący. Dieta: Śniadanie : 100g płatków + 40g białka ( tu pytanie jakie białko polecacie) 2-4 posiłek : 200g kurczaka + 100g ryżu paraboiled + 1 łyżka oleju lnianego kolacja : 2 puszki makreli + 2 bułki ( czy jest możliwość zamienienie tej makreli innym [...]

[...] biorę tylko białko jako uzupełnienie miski, oprócz tego zostało mi jakieś pół opakowania BCAA. Chciałem prosić o pomoc w wyborze spalacza na początek (z tego co czytałem polecacie głównie REVEX-16 lub T-Burner ) i ogólnie pomoc przy rozplanowaniu całości. Pytania i wątpliwości : 1) Jaki spalacz na początek 2) Czy dorzucić coś jeszcze - [...]

[...] to też budowania masy mięśniowej czy tylko redukcji? Czy źródeł protein przed/po treningu tyle samo co w każdym posiłku, czy więcej/mniej, na rzecz węgli bądź tłuszczy? Czy polecacie jakieś konkretne produkty żywnościowe skuteczne na masowaniu? Pomijając oczywiste mięsa, ryby i orzechy. Co jeść jako ostatni posiłek, powiedzmy na 1-2godz przed [...]

cześć. jakie kosmetyki do mycia twarzy polecacie dla mężczyzn? (jakies toniki itd.) Musze zaznaczyć, że mam cere bardzo wrażliwą. wiele miałem różnych środków, lecz wysuszały mi skure, może poprostu źle dobierałem. Kosmetyczka doradziła mi zeby twarz przemywać mleczkiem kosmetycznym do demakijażu, ze to nie będzie mi podrażniało cery. co o tym [...]

[...] firmy teva , dzis o 9:00 bylem na badaniach estrogenu i mój wynik to : 25,99 pg/ml Do dyspozycji mam orginalny symex apteka oraz orginał anastrozol firmy teva. Jak polecacie dawkować symex ? o jakiej porze dnia(tescia boje zawsze po przebudzeniu tj okolo 5:00 rano) i jaka ilosc by utrzymac taki wynik estrogenu jak dzis (tj 25.99 pg/ml)?

[...] trening?? jesli tak to jak dlugo ( robilem cos takiego przez ostatni tydzien ale wczesniej cwiczylem juz na silce , z tym ze mialem kilkumiesieczne przerwy) 3. Jaki program polecacie, w moim stanie chyba powinienem zaczac od budowania masy wiec co i jak? 4. Dieta chyba wysokobialkowa, zero chlania, ale co konkretnie i w jakich porach? 5. Basen, [...]

[...] by mi do glowy okazało się być koszmarem jeśli chodzi o obliczanie makro. Czy powinnam zmienić trening, oddzielić cardio od treningu siłowego? Jakie suplementy diety polecacie? Wydaje mi się, że osobie początkującej, takiej jak ja układanie bogatej w mikroelementy i różnorodnej diety może sprawić problemy a chcemy przecież żeby było [...]

[...] No i teraz Suplementacja jutro jadę na zakupy po takie smakołyki ; Trec Mas XXL 2000g Olimp CarboNox - 1000g Dynamize Creatine Monohydrat - 500g Aminostar 420 kaps. (jeśli polecacie cos innego lub jest cos nie potrzbnego w tym to proszę pisać). Oraz kiedy stosować do poniższej diety. Trening, również chciałbym się dowiedzieć jakich ćwiczeń [...]

[...] zamiar sprezyc sie przed wakacjami. Nie chodzi mi o Bog wie co (to nie dzial 'doping'), ale chcialbym dojsc do formy. Jestem raczej szczuply (teraz to juz wogole ). Co mi polecacie? Konkretnie, tylko w miare umiarkowanie cenowo. Lekarz mowil, ze juz nie ma przeciwskazan do cwiczen, zreszta historia ze szpitalem to stare dzieje. Ja myslalem nad [...]